Можда не знате тај термин или његово порекло, али сигурно сте искусили стање које психолози називају проток. Нема сумње да вам се свидело.
који је мој знак ако сам рођен у јуну
Именовано од Михли Цсксзентмихлии , Википедиа корисно нам говори, проток, познат и као зона, је ментално стање рада у којем је особа која обавља активност у потпуности уроњена у осећај енергичности усредсређености, потпуне укључености и уживања у процесу активности. У основи проток карактерише потпуна апсорпција онога што неко ради. Као мој колега Цхристина Десмараис је истакла , то је веома тражено стање постојања.
Али захваљујући нашем свету препуном непрестаних звучних сигнала и закрченим распоредима, то је такође прилично тешко постићи за многе од нас. Али могуће је, аутор и стручњак за позитивну психологију Цхристине Цартер инсистирао недавно у средњи пост . У овом делу она детаљно описује како да разбистрите мисли и фокусирате се довољно да уђете у зону. Ево неколико основа.
1. Очистите свој ум
Не можете ући у ток ако вам је пажња усмерена на оно што треба да радите, а не на оно што заправо сада радите. Ако одвојите минуту за размишљање о својим ставкама листе отворених обавеза и када ћете до њих доћи пре него што почнете да радите, објашњава Цартер, можете да спречите свој ум да непрестано разбија вашу концентрацију уз помоћ бескорисних подсетника.
Када наша подсвест не зна када ћемо извршити задатак, често ће нам прекидати стање протока наметљивим подсетницима о томе шта још треба да радимо. Истраживања показују да нас наша несвест заправо не мучи да обавимо задатак који радимо већ да радимо како бисмо направили план да то обавимо. Дакле, заказивање задатка може направити огромну разлику у нашој способности да се фокусирамо на нешто друго, пише она.
2. Прекиди у пупољцима.
Савремени свет нуди обиље дистракција. Уместо да се надате да ћете их игнорисати када се појаве док радите, предузмите кораке како бисте били сигурни да вас никада неће ометати кад једном уђете у зону. 'Ако ти не може да се концентрише , не можеш бити на свом слатком месту. Период, упозорава Цартер. Зато, пре него што започнете са радом, затворите прегледач, ставите телефон на нечујно (сакријте га равномерно), посетите купатило ако је потребно, па чак и узмите марамицу или грицкалицу како бисте их имали при руци ако мислите да ће вам требати.
3. Спремите свој мозак
Ово не захтева никакву научно-фантастичну технологију која шаље сонду или посебне зраке у ваш мозак. Уместо тога, потребно је само неколико једноставних, врло уобичајених корака, уверава Цартер читаоце. Шта су они? Напуните здраву грицкалицу, побрините се да сте добро хидрирани и одаберите неке мелодије које ћете слушати и које ће вас упалити без ометања.
На крају дубоко издахните минуту или тако нешто. Наше дисање дубоко утиче на наш нервни систем и проток крви у мозгу - и, самим тим, на наше перформансе. Удишући неколико лепих дубоких удисаја мозгу да смо сигурни, омогућавајући нам приступ менталним ресурсима које не можемо када је наше дисање површно, закључује Цартер.
који је хороскопски знак 15. маја
Желите више детаља о психологији тока, као и примере како елитни извођачи долазе у своју личну зону? Провери комплетан пост .
