Шта ако вам кажем за само 10 секунди дневно, можете боље да спавате, зарадите више новца, смањите стрес и изгубите килограме? Спавање голо може све ове ствари и још много тога. Све што треба да урадите је да се скинете. Иако унаоколо лебди безброј стратегија које ће вам помоћи да се побољшате у овим областима, ниједна није тако једноставна - а многе су мање ефикасне - као скидање пре него што одете на спавање.
Будући да само 8% људи спава голо, већина свакога може открити благодати спавања у банди. Можда ово звучи претјерано, али саслушајте ме пре него што навучете ону угодну фланелску пиџаму.
1. Спавате боље голи
како завести жену рак у кревету
Одувек смо знали да је квалитетан сан добар за ваш мозак, али недавно истраживање Универзитета у Роцхестеру показује тачно како је то тако. Студија је открила да када спавате, мозак уклања токсичне протеине са својих неурона који су нуспроизводи неуронске активности када сте будни. Ловац је у томе што ваш мозак може адекватно уклонити ове токсичне протеине само када имате довољно квалитетан сан. Када не добијете квалитетан дубок сан, токсични протеини остају у вашим можданим ћелијама, праве пустош и на крају нарушавају вашу способност размишљања. Ово успорава вашу способност обраде информација и решавања проблема, убија вашу креативност и повећава вашу емоционалну реактивност.
Истраживачи са Универзитета у Амстердаму открили су да снижавање температуре коже повећава дубину вашег сна и смањује број пута када се будите ноћу. Скидање до вашег рођенданског одела одличан је начин да смањите температуру коже без промене температуре у соби.
2. Спавање голо смањује стрес
Сви знамо да је продужени стрес лоша вест. Сузбија ваш имунолошки систем и повећава ризик од срчаних болести, депресије и гојазности, уз смањење когнитивних перформанси. Стрес избацује ниво кортизола из удара. Правилан одмор помаже у обнављању нормалног нивоа кортизола, што побољшава ниво стреса без обзира на то шта се дешава око вас. Као што је описано у горњем одељку, спавање наго ће вам помоћи да се боље наспавате.
3. Спавање голог је здравије
Спавање наго има мноштво здравствених благодати, укључујући помоћ у мршављењу. Истраживање које су спровели амерички Национални институт за здравље показало је да одржавање хладноће током спавања убрзава метаболизам тела јер ваше тело ствара више смеђе масти како би вас грејало. Смеђа масноћа производи топлоту сагоревањем калорија (300 пута више топлоте од било ког органа у телу), а то појачава ваш метаболизам током целог дана како би вам помогло да изгубите килограме. Поред метаболичких ефеката спавања у бифеу, уклањање одеће побољшава циркулацију крви, што је добро за ваше срце и мишиће. Квалитетан сан у којем ћете уживати такође повећава ослобађање хормона раста и мелатонина, који имају благодати старења.
Кате Рорке Бассицх где је она сада
4. Спавање голих гради самопоуздање
Поверење се не осећа само добро; то је стуб успеха. Тјера вас да испробавате нове ствари, преузимате изазове и истрајете пред недаћама. Студија Универзитета у Мелбоурнеу открила је да самопоуздани људи зарађују веће плате и чешће се унапређују од својих мање самопоузданих колега. Спавање голо чини вам пријатније у својој кожи. Како се повећава ваша удобност уз тело, тако се повећава и ваше самопоштовање и самопоуздање.
Све то заједно
Много је благодати спавања голог - толико да дугујете себи покушај.
Јесте ли знали да се толико тога може постићи спавањем голог? Молим вас, поделите своје мисли у одељку за коментаре испод, јер од вас учим исто толико колико и од мене.
