Већина нас има тренутке када претјерано реагирамо. То се може догодити на састанцима, у индивидуалним разговорима, путем е-поште и у личним односима.
Понекад једноставно не можемо да си помогнемо - али увек постоји цена коју треба платити.
Кад се затекнете да говорите ствари за које нисте никада мислили да ћете их рећи или их схватате превише лично, иако то боље знате, када допустите својим осећањима да одреде ваше душевно стање, тада упаднете у невољу.
Трик у избегавању прекомерне реакције је да се преусмерите на оно што заиста желите уместо да дозволите да ваше реакције извуку најбоље из вас. Ево неколико алата за помоћ.
1. Пустите своје тело да размишља.
Реаговање долази из беса и разочарања; реаговање произлази из свести и разумевања. Ако можете да останете повезани са оним како се осећате и оним што вам тело говори, можете да утишате своју реакцију и дозволите да јој заузме разумнији одговор.
2. Створите живот са другачијим погледом.
Претјеране реакције су углавном несразмјерне проблему и постајемо вјероватније да ескалирамо оно што се дешава да постане сложено и испуњено сукобима. Уместо тога, имајте на уму да све садржи различите перспективе, у зависности од тога где стојите и шта гледате. Из другог угла, ствари могу изгледати сасвим другачије.
3. Вратите контролу пре него што изгубите контролу.
Претјеране реакције обично укључују осјећај губитка контроле. Када се то догоди, склони смо да се жртвама препустимо на милост и немилост другима - укратко, одајемо своју моћ. Уместо тога, можете одлучити да вратите контролу тако што ћете бити одговорни за своја осећања и одговорни за своје поступке, понашање и мисли.
4. Не очекујте ништа и цените све.
Када се очекивања не испуне и постанемо несретни или чак огорчени, претпоставке претварамо у унапријед смишљене огорчености. Очекивања се често заснивају на жељама него на стварности, а претпоставке су често усредсређене на себе, не узимајући у обзир потребе или осећања других. Када препознате ове обрасце, постаје много лакше размотрити друге перспективе и могућност различитих исхода, уместо да се држите својих претпоставки. Кад не очекујете ништа, можете научити да цените све што имате.
5. Не чекајте савршени тренутак, искористите тренутак и учините да то успе.
Не хватајте се у било ком тренутку који вам не иде. Понекад када смо узнемирени, бесни или разочарани, заборавимо да дишемо или се побринемо за себе. Допуштамо да наше реакције постају све веће и веће док не надмаше све остало. Кад сте заузети реаговањем, не можете одговорити на своје потребе. Дакле, следећи пут када будете бесни, узнемирени и раздражени, не заборавите да застанете и водите рачуна о себи пре него што се сломите.
6. Пустите да иде док не завршите.
У било ком тренутку можемо одабрати да се држимо или пустимо. У реду је рећи „Ово ме мучи“, али друго је пустити да те ухвати. Није увек лако, али понекад морате нешто пустити и држати даље. И истина је да колико год вам се пута вратило на памет, толико пута то можете да пустите. То се не дешава одједном и није лако - само се подсетите да можете пустити онолико пута колико сматрате да треба. Сваки пут кад започнете поново док не осетите да сте га потпуно пустили.
Управљање нашим реакцијама може нам помоћи да боље одговоримо на свој живот, вођство и живот.
