Наравно, заузети сте. Посао, деца, нове могућности, то су често приоритет. Здрава прехрана постаје секундарна брига у вашем животу. Па трчите доле у кафетерију, узмите најлакшу и најбржу ствар за јело и трчите натраг у канцеларију на радни ручак. Чак и кад се вратите кући, вероватно сте толико уморни да само позовете уобичајено изношење. Ово може решити проблем са храном, али на крају то утиче на ваше здравље, било дебљањем, изгубљеном енергијом или обоје.
Ово је представљало проблем Оосхми Гарг док је била јуниорка на Универзитету Станфорд и оснивала своју прву компанију. Њен интензиван распоред као предузетнице и студенткиње није остављао времена да се здраво храни.
Гарг се уморила од једења брзе хране у свом аутомобилу, па је отишла на Цраигслист и питала има ли некога ко би желео да јој скува за 8 долара по тањиру. Била је изненађена одговором који је добила. Овај једноставан чин решавања проблема здравог домаћег оброка на крају довео ју је до проналаска Гоббле-а да реши свачији проблем иновативним десетоминутним свежим прибором за вечеру.
У Гоббле-у, Гарг није само смислила како да свеже састојке испоручи директно на ваша врата, већ и како њена компанија може да обави све припреме и сецкање, тако да све што треба да урадите је да све заједно зарибате у шерпу и послужите јело. Толико добро функционише да се Гоббле брзо шири и прикупља средства у три рунде од угледних инвеститора, укључујући Андреессен Хоровитз и Тринити Вентурес.
Гарг верује да чак и најзапосленији радохоличари могу имати здравију исхрану интегришући ових једноставних шест савета у свакодневни густ распоред.
1. Нека вам једноставан доручак буде приоритет.
Људи су склони јурњави током јутра док се припремају за посао и обично занемарују први дневни оброк. Гарг верује да је доручак пресудан за припрему тела за дуги дан. Њене препоруке? 'Ја сам жена у покрету. Имам две стандардне опције за доручак, било грчки јогурт упакован у пробиотике или смоотхие од спанаћа, банане и кокосове воде без додатног шећера ', открила је. Она такође препоручује да дан започнете са осам унци вруће лимунске воде, јер ће то „подмладити ваш систем који је био брз целу ноћ. То вашем имунолошком систему даје подстицај, јача мозак, хидрира, помаже пробаву и ублажава стрес витамином Ц. '
2. Снацк-ове припремите у порцијама како бисте избегли преједање.
Грицкање је једна навика у коју многи људи улазе током дана како би могли да унесу нешто у свој систем. Али чак и када избегавају нездраву храну, људи често изгубе осећај колико једу. Гарг за ово има решење: „Моје грицкалице пре подне и поподне састоје се од орашастих плодова или воћа у порцијама“, додала је. „Пред порција у кухињи је најважнија како не бих дошао у искушење да се преједем. Боље ставити мали део у посуду него узети целу кесу или кутију грицкалице. '
3. Пијте пуно воде.
Људи воле да пију кафу током целог радног дана како би се енергизирали, али Гарг уместо тога пије воду да то осигура 'моје тело је чисто и без токсина које бих могао да поједем или попијем. Волим да користим боцу воде средње величине - на тај начин је могу носити свуда и само два пута током дана треба да је напуним. ' Јефтинији је од моцха латте-а и не морате да одвојите време за његову припрему.
4. Једите сваки дан у исто време.
Многи запослени постављају свакодневне рутине у канцеларији. На овај начин могу да контролишу ствари којима се може управљати, остављајући им ментално слободу да се носе са свим неочекиваним изазовима или приликама које им се нађу на путу. Према Гаргу, јело не би требало да буде другачије. Ако имате одређено време и рутину за јело, осигуравате да сте у стању да се за то припремите и донесете здравије изборе од журбе са оброком. Тада, када дође узбудљива авантура са храном, можете у складу с тим доносити одлуке.
5. Идите на лакши ручак.
Ручак је вероватно оброк који најдиректније утиче на било кога вредног радника, јер се то догађа усред радног дана. Калоријски богат ручак може довести до здравствених ризика, а придруживање групи за изношење може бити примамљиво када сте заузети. Ништа није лакше и здравије од једноставне салате, која се може припремити прилично брзо. Наравно, потребно је да макнете масни прелив и уместо тога одлучите се за мало лимуновог сока са примесом маслиновог уља. „Направите ручак који се састоји од салате од зеленог поврћа са протеинима, заједно са неком врстом танких бочних угљених хидрата (переци са ниским садржајем масти или крекери са хумусом)“, препоручује Гарг.
6. Шетајте и разговарајте.
Једите здраво сами неће вам дати енергију и снагу мозга потребне за успех. Вежбање ће такође имати позитиван утицај. Можда не мислите да имате времена, али имате Гаргов поступак. ' Сви моји позиви су ходајући позиви. Носим бележницу и оловку и ходам по Силицијумској долини са слушалицама, што ми омогућава да на позиве говорим без руку “, објаснила је. „Понекад морам да станем и седнем на клупу да бих писао белешке. Поставио сам дневни ходни циљ од 10 000 корака дневно. То омогућава одржавању здравог начина живота и уз умерено одржавање здравог тела. '
