ИК је лако сматрати нечим поправљеним: положите тест и он вам говори колико сте паметни. Али то заправо не функционише; интелигенција је много флуиднија него што се раније мислило, а ваш мозак је много податнији него што је крут.
Неурознанственицима је сада јасно да су одрасли способни да промене свој ИК - и на боље и на горе. Ево неколико начина да држите тренд у правцу:
1. Играјте шах
Постоји разлог зашто се шах игра вековима, и то краљевски. Сложена и сложена игра, она развија ваше вештине решавања проблема, побољшава концентрацију и стимулише обе стране мозга, што помаже у јачању вашег жуља.
хороскопски знак за 4. јануар
Калозумско тело је део мозга који повезује две хемисфере и стручњаци теоретизирати да је један од разлога због којих је Ајнштајн био тако бриљантан био тај што је његов посебно добро развијен. Могао је да приступи целом свом мозгу истовремено, уместо само једном или другом делу.
Према студији из Венецуеле, деца која су похађала часове шаха током 14 недеља значајно су повећала свој ИК. Друга студија из Аустралијског универзитета Флиндерс из 2003. године дошла је до истог закључка: учесници који су играли шах показали су побољшани ниво интелигенције.
2. Направите спринт
Неурознаност је јасна: аеробне вежбе су изузетно добре за ваш мозак. У ствари, вежбање подиже ваш ИК много више од играња мрежне игре на мозгу. Плус, а Шведска студија доказао је да кардиоваскуларни фитнес заправо може подићи ваш вербални интелигенција за 50%. Марија Аберг, која је водила студију, рекла је: „Повећана кардиоваскуларна кондиција повезана је са бољим когнитивним резултатима. Насупрот томе, мишићна снага је била само слабо повезана са интелигенцијом. '
Дакле, ако желите да будете паметнији, немојте само дизати; радити спринтове.
3. Узмите креатин
Истраживање из Универзитет у Сиднеју показао је да ако узимате 5 г креатина дневно, можете да подигнете ИК за пуних 15 поена током периода од шест недеља. Казала је вођа студије Царолине Рае, „Креатин је дао значајан подстицај снази мозга“. Зашто? Делимично зато што подиже нивое енергије доступне за рачунање у вашем мозгу.
4. Почните медитирати
Безброј студије откријте да медитација од само 20 минута дневно не само да вам подиже расположење и смањује ниво стреса, већ такође побољшава ефикасност када је у питању дубока когнитивна обрада. Ово је срж флуидне интелигенције и део онога што вам помаже да постанете заиста иновативни.
колико година има кењон мартин
Ако сте 20 минута сурфовања на Фејсбуку заменили 20 минута медитације помоћу апликације попут Смири се или ХеадСпаце , постали бисте паметнији и изгубили бисте апсолутно никакву вредност у свом животу.
5. Наспавајте се довољно
Према науци из Центра за истраживање спавања Универзитета Лоугхбороугх, сваки сат мање од препоручених осам сати сна ноћу може одбити пуну тачку вашег ИК-а.
У ствари, њихов извештај закључио да редовно губљење два сата сна ноћу може довести до тога да неко са просечним ИК постане „гранично ретардиран“.
6. Научите нови језик
Према неуронауци, учење страног језика чини да вам мозак расте . Будући да се крећете кроз нови скуп сложених правила (попут граматике која се разликује од вашег матерњег језика), то намеће задебљање кортекса и повећава запремину хипокампуса. Једноставним језиком то значи да узрокујете ширење језичких центара у мозгу, што на крају помаже код других језичких задатака попут преговарања, читања и решавања проблема.
Опет, ово не мора дуго да траје. Преузимање ДуоЛинго бесплатно и почните да учите било који страни језик већ за десет минута дневно.
7. Узмите гитару
Студија из Универзитет у Цириху показао је да стицање знања о музичком инструменту може подићи ИК и одраслих и деце. Не говоримо ни о безначајним добицима: просечан ИК у Сједињеним Државама је 98. Пуштањем музике ваш ИК може да се повећа за 7 бодова или више - могли бисте да пређете са 98 на 105 само од учења како да бубњате Фрее Фаллин '.
Висина Далонове недеље у стопама
Плус (и таман на лето) бићете херој логорске ватре.
