Наши животи зависе од наших односима. Од тренутка када смо се родили, ослањамо се на друге који ће нам помоћи да нас одгајају, негују, брину о нама. Без обзира колико смо независни или самостални, увек ћемо постићи више уз помоћ других.
Али достигнућа су само почетак.
Роберт Валдингер је психијатар и тренутно је режисер Харвардска студија развоја одраслих , једна од најопсежнијих студија о емоционалном благостању у историји. Студија је започела 1938. године током Велике депресије, а бројала је председника Џона Ф. Кенедија и дугогодишњег Вашингтон пост уредник Бен Брадлее као оригинални предмети. (Само 19 оригиналних учесника је још увек живо, сви у средњим 90-има.)
Научници су на крају проширили своја истраживања на децу првобитних учесника, истражујући огромне медицинске картоне, стотине личних интервјуа и упитника, чак и скенирање мозга. Резултат је обиље података о физичком, менталном и емоционалном здрављу.
Па, шта је Валдингер имао да каже на питање да изнесе своје закључке о овој невиђеној студији?
сунце у рибама месец у раку
Навео је једну поруку која је прошла гласно и јасно:
„Добри односи нас чине срећнијима и здравијима. Раздобље.'
„Када смо скупили све што смо знали о [овим учесницима] у 50. години, није њихов ниво холестерола у средњим годинама предвидео како ће остарити“, рекао је Валдингер у свом сада познатом ТЕД разговору под насловом „ Шта чини добар живот? Поуке из најдуже студије о срећи . ' „Било је то колико су задовољни у својим везама. Људи који су били најзадовољнији у својим везама са 50 година били су најздравији са 80 година. '
„Добри односи не штите само наша тела; они нам штите мозак ', наставио је Валдингер.
Па, како можете неговати боље односе?
То је једно од питања које сам истраживао у својој новој књизи, Примењен ЕК: Водич за емоционалну интелигенцију из стварног света . Прегледао сам додатна истраживања разних неуронаучника, организације Галлуп, чак и Гоогле-а.
Шта сам нашао?
Једноставно речено, да су сјајни односи изграђени на поверењу.
Могли бисте замислити сваку своју везу као мост који градите између себе и друге особе. Сваки снажни мост мора бити изграђен на чврстим темељима - а за односе је тај темељ поверење. Без поверења не може бити љубави, пријатељства, трајне везе међу људима. Али тамо где постоји поверење, постоји мотивација за деловање. Ако верујете да неко брине о вашим најбољим интересима, учинићете готово све што та особа тражи од вас.
У том смислу, ево их осам емоционално интелигентне акције можете узети што ће вам помоћи да гајите јаче, дубље поверење - што доводи до значајнијих веза.
Комуницирајте.
Изградња поверења захтева доследну комуникацију која вам омогућава да останете у контакту са стварношћу друге особе. Брзо постајете свесни њихових врхунаца и падова и како се носе са њима. Даље, шаљете поруку да је вама важно оно што је њима важно.
Данас ову врсту комуникације можете постићи различитим средствима, укључујући телефон, електронске поруке / друштвене медије и добри старомодни разговор лицем у лице. Кључно је користити их све - само не истовремено.
Будите аутентични.
Аутентични људи деле своје истинске мисли и осећања са другима. Они разумеју да нису савршени, али спремни су да покажу те несавршености јер знају да их имају и сви други. Прихватајући друге онаквима какви јесу, аутентични појединци се доказују као повезани.
Аутентичност не значи да све време делите све о себи, са свима. То ради значи рећи оно што мислите, подразумевајући оно што говорите и држећи се својих вредности и принципа пре свега.
Аутентичне особе знају да их неће сви ценити, и то је у реду. Они који су битни хоће.
Бити од помоћи.
Један од најлакших начина да стекнете нечије поверење је да му помогнете.
Често су битне ситнице: понуда да направите шољу кафе или чаја. Спремајући се са посуђем или помажући у ношењу намирница. Пружање руке помоћи кад год је то могуће.
шкорпија и ован у кревету
Овакви поступци уливају поверење.
Буди искрен буди искрена.
Искрена комуникација више је од казивања онога у шта искрено верујете; то значи избегавати полуистине и трудити се најбоље да се представите на јасан и отворен начин.
Варалице могу постићи привремени успех, али пре или касније истина изађе на видело. Насупрот томе, они који су искрени истичу се као непроцењиви.
Будите поуздани.
Живимо у доба кршења обавеза. Уобичајено је да људи одустану од договора или плана кад год им се прохте. Насупрот томе, они који се фокусирају на то да остану верни својој речи развијају репутацију поузданости и поузданости.
Поред тога, изградња самосвести и самоконтроле могу вам помоћи да избегнете обавезе којих се не намеравате држати. На пример, позитивна и ентузијастична перспектива може довести до тога да прекомерно обећавате ... али када се стварност ухвати, склони сте премалом испуњењу. Утврђивање ове чињенице и вежбање да застанете и добро размислите пре него што се обавежете, може вам помоћи да боље испуните своја обећања.
Покажите захвалност.
Свако жуди да буде цењен због онога што ради. Зашто им не дати?
Није довољно да осећате захвалност за друге, већ морате Прикажи то - у супротном, можда неће знати.
Када другима кажете шта посебно цените код њих и зашто, подстичете их да наставе да раде ствари због којих су сјајни. Можда још важније, негујете позитивна осећања и приближавате се себи - и подстичете их да буду захвални.
Покажите емпатију.
Емпатија је описана као способност осећања боли друге особе у срцу. Да бисте показали емпатију, није потребно делити иста искуства или околности као и други. Уместо тога, једноставно морате тежити ка разумевању особе упознавањем њене перспективе.
Ово је лакше рећи него учинити. Кључно је не осуђивати или умањивати осећања друге особе. Ако се боре са нечим што сматрате да није велика ствар, покушајте да се сетите времена када ти борили, и шта би помогло у то време потребе.
Ако заиста можете да саосећате са другом особом, осећаће се разумљиво - и вероватно ће бити подстакнути да узврате напор следећи пут када будете требали.
хороскопски знак за 25. септембар
Извинити се.
Биће тренутака када се осећате као да на свету постоји нешто што радије радите него да изговорите две мале речи: „Жао ми је“.
Али те две речи могу да промене цело држање или расположење друге особе, да излече повређена осећања и покажу да заиста цените своју везу.
Сваки садржајан разговор који водите, сваки аутентичан и користан чин, свака искрена реч, свако обећање које испуните, свака реч искрене и конкретне захвалности и свако извињење допринеће изградњи дубоких и поверљивих односа - попут неизрецивог броја деликатних потеза кистом чине прелепу слику.
И као што истраживање доказује, ти односи ће вас учинити срећнијим и здравијим и тачка.
