Да ли сте се икада запитали колико је чудно што људи сањају? На крају крајева, када спавате, а посебно сањате, потпуно сте беспомоћни против непријатеља или предатора. С обзиром на огромне обавезе сањања, помислили бисте да би их природна селекција до сада елиминисала.
И изгледа да нису само људи. Иако не знамо да ли друга бића сањају, СВИ сисари и већина птица доживљавају брзи покрет очију (РЕМ), сигнал тела да ум сања. Сисари постоје око 150 милиона година и преточили су се у много облика и величина. Али за све то време сањање је остало стално.
Сањање је очигледно неопходно правилном функционисању људског мозга, толико да је еволуција сматрала да вреди ризиковати насилну смрт. Као меру важности сањања, узмите у обзир ово: када су људи потпуно лишени РЕМ сна, они иду безуман у року од неколико дана - халуцинирајуће, заблуде и параноично.
Слично томе, селективно лишавање РЕМ спавања доводи до „дебљања, повећане раздражљивости, потешкоћа са концентрацијом и анксиозности“. Другим речима, симптоми који се обично повезују са „недостатком сна“ заправо су резултат „недостатка сањања“.
Што се тиче сањања, сав сан није створен једнаким. Људи улазе и излазе из РЕМ-а док спавају, али ритам се повећава како се сан наставља . Најинтензивнији и најчешћи РЕМ сан се одвија око 6 сати и наставља се наредна два сата.
Ако се пробудите пре него што сте постигли те последње циклусе, лишавате се РЕМ-а и тако коцкате способност свог мозга да добро ради. Да би стигла до тих последњих РЕМ циклуса, просечној одраслој особи је потребно најмање 7 до 9 сати сна .
Што ме наводи на све оне проповедачке чланке у којима се инсистира на томе да се људи треба пробудити рано ујутро.
Да ли сте икада приметили да се у тим чланцима готово никада не говори и о раном одласку у кревет? Увек је ' Тим Цоок се буди у 03:45 ујутро. Можда бисте и ви требали 'и никад' Тим Цоок одлази у кревет у 19:15. Можда би и ти требао. ' Зашто? Јер маса „рано пробуди се“ жели да поједе свој колач и да га поједе.
Савет „Рано устани“ претвара се да на неки начин можете да играте систем како бисте добили неколико додатних сати док сви остали спавају. То подразумева спавање мање од 7 до 9 сати; иначе само пребацујете време.
Гледајте, људи имају различите природне ритмове. Неки људи су природне ране птице, док су други (попут мене) природне густе сове. Али и раним птицама и грицкалицама (и свима између) апсолутно су потребна последња два сата РЕМ сна.
И супротно популарном веровању, не можете се истренирати да вам треба мање сна .
Дакле, ево основног правила: без обзира када идете у кревет, ако вам треба будилник за устајање, немате довољно РЕМ сна. У идеалном случају, требало би да спавате док вам мозак не каже да је време за буђење, што ће бити НАКОН што сте добили комплетан додатак РЕМ-а.
Свима је потребно најмање 7 до 9 сати сна, без обзира када се пробуде. Све снаге воље „набави“ на свету не превладају и не могу надјачати 150 милиона година еволуције. Апсурдно је и дрско претварати се супротно.
