Волим ове врсте недеља, са лепим пролећним временом и обећањем вожње бицикла са ћерком.
Проблем је у томе што наглашавам и недељу, јер је то обично мој дан за сустизање непотпуних акционих ставки и безброј непрочитаних е-порука, које се праве након дуге и напорне недеље.
Годинама је мој викенд укључивао оно што сам називао страшним недељним блузом - ненаучном дијагнозом анксиозности и стреса које многи осећају у недељу када их очекује следећа недеља.
Пре неког времена, међутим, одлучио сам да повратим своје недеље и учиним то даном у којем ћу поново уживати. То није захтевало промену недељног распореда или додавање ставки акције. Уместо тога, то је била једноставна ментална промена.
Ако ови симптоми недељног блуза звуче познато, ево неколико савета који су ми се учинили корисним за повратак недеља.
Седи у тишини
Ја сам заступник да свакодневно проводим најмање 10 минута у потпуној тишини. Схватам да ово може бити тешко заузетом професионалцу - а додавање детета које се залаже за вожњу бициклом чини много изазовније.
Тишина је, међутим, била доказан за ублажавање стреса, надокнађивање презапослених менталних ресурса, регенерацију можданих ћелија и активирање „мреже подразумеваног режима“ нашег мозга.
Тишина не укључује посезање за вашим машина за звук природе или слушалице за смањење шума и опуштајућа музика. Једно студија испитивањем ефеката музике на тело утврђено је да су насумично уведени кратки периоди потпуне тишине - свега два минута - резултирали нижим крвним притиском и пулсом.
Ове недеље одвојите 10 минута ујутру и седите у потпуној тишини, вежбајте пажљивост и омогућите свом мозгу да се подмлади. Помоћи ће вам да се борите са крајем викенда.
Развијте мантре
Док мантре углавном су повезани са јогом и духовним просветљењем, сматрам да су они више пракса позитивних мисли.
Да бисте развили своје, прво слушајте своје мисли - мислим заиста их слушајте. Шта ти кажу? Попут мене, вероватно се и сами грдите због тога што нисте продуктивнији током недеље или на неки други начин злоупотребљавате време. Истина је да већина нас има моћ над сопственим мислима.
Покушајте да развијете неколико корисних мантри или једноставних позитивних фраза, које можете поновити када се осећате преплављено и узнемирено због предстојеће недеље. Не треба да седите испред огледала и звучите као Стуарт Смаллеи са дневним афирмацијама . Само своје негативне мисли претворите у позитивне, док се не обучите да преузмете већу контролу.
је твој рођендан 10. септембар
Дајте приоритет вама и вашој породици
У понедељак ће бити присутни ваши клијенти, шефови или сви који чекају одговор. Ако им нисте одговорили до недеље, могу један дан дуже.
Уместо тога, искористите недељу да бисте себи одредили приоритете. Ово би требао бити ваш дан за бављење стварима које током недеље нисте имали, попут вежбања, гледања филма или уживања у игри (због тога су НФЛ утакмице у недељу). Престаните да се осећате кривим за време посвећено одмарању, опуштању и пуњењу један дан у недељи.
Ако сте одговорни за чланове породице, сетите се такође да никоме није била жеља да проведу више времена у канцеларији - највише би волели да су више времена провели са породицом. Након што имате времена, обавезно им посветите мало времена.
Већина овога је промена начина размишљања, која захтева праксу и истрајност. Могу вам рећи да једном када је савладате, више се никада нећете плашити недеље.
Што се мене тиче, ишао сам на вожњу бициклом. Дружење са знатижељним и авантуристичким шестогодишњаком је све што ми треба.
Шта ти мислиш? Које савете имате како бисте недељу учинили сјајном? Молимо вас поделите своје мисли испод у коментарима.
