Главни Гров Харвардска студија каже да је у реду остати до касно и спавати (све док ово радите)

Харвардска студија каже да је у реду остати до касно и спавати (све док ово радите)

Ваш Хороскоп За Сутра

Да ли верујете да ћете, што раније одете у кревет и раније устати, бити здравији, срећнији и продуктивнији? Многи људи то раде и многе веб странице, укључујући овај , нуде пуно савета о томе како бити јутарња особа и зашто је тако важно то бити.



Па, можда ипак није толико важно. Нова студија са Харварда пратили су навике спавања 61 ученика током 30 дана и повезивали их са оценама ученика. Открило је да су ученици који су редовно спавали - то јест, који су одлазили у кревет и будили се отприлике у исто време сваки дан - имали боље резултате у школи од оних који су спавали нередовно. Могли бисте очекивати да је толико истина, али ево још изненађујућих открића:

1. Ипак не морате да се будите у 5 ујутру.

Студија је открила да је студентима било боље ако су спавали током 'ноћних' сати, али је те сате дефинисала као 22:00 до 10:00. Као што је Цхарлес Цзеислер, МД, шеф Одељења за поремећаје спавања и циркадијске болести у Бригхам-у и Женској болници рекао за ЦНН, „Резултати ове студије не сугеришу да сви морају бити добре ципеле. Дакле, ако легнете у 2, а устанете у 9, то је у реду. Само треба стално радити исту ствар. '

2. Довољно спавања неће вам помоћи ако спавате нередовно.

Истраживачи су очекивали да ће утврдити да неправилни прагови који су остали будни до свих сати спавају мање сати него њихови колеге са редовним спавањем. Али не - обе групе су укупно спавале отприлике исти број сати, јер су неправилни прагови дријемали током дана. Њихове оцене су и даље патиле, доказујући оно што већина зна инстинктом: Дремање може бити лепо, али није замена за добар сан.

3. Нередно спавање може вас замастити.

Неправилни спавачи су имали успорени циркадијски ритам у поређењу са редовним спавачима. Истраживачи су приметили да су оба феномена повезана са дебљањем у ранијим студијама. Ако ти подаци нису довољни да престанете да вучете све ноћи, не знам шта је.



4. Неправилан сан може бити симптом нечег другог.

Једна ствар студија није треба да измери ствари због којих би неко могао да постане неправилан спавач и како би то могло утицати на академске успехе. На пример, ако сте неко ко одлази у кревет тачно у 22 сата сваке вечери, а свако јутро се буди тачно у 5 сати, шансе су да сте високо дисциплинована врста, што значи да ћете можда имати дисциплину и да добијете све своје домаћи задатак урађен рано. Супротно томе, неправилан сан може бити симптом депресије, а депресија би сигурно могла утицати на нечије академске резултате.

Истраживачи кажу да је потребно више студија како би се боље разумели ови фактори. У међувремену, ако касните, престаните да се тучете због тога. Уместо тога, концентришите се на устајање у исти касни сат свако јутро.



Занимљиви Чланци

Избор Уредника

Схеридан Смитх Био
Схеридан Смитх Био
Знајте о Схеридан Смитх Био, Афера, Самац, Нето вредност, Етничка припадност, Старост, Националност, Висина, Глумица, певачица, плесачица, Вики, Друштвени медији, Пол, Хороскоп. Ко је Схеридан Смитх? Схеридан је једно од познатих имена у свету забаве.
Пристрасност у интервјуу је више него дубока
Пристрасност у интервјуу је више него дубока
Први узрок грешака при запошљавању је пристрасност. Без обзира на то колико тренинга осетљивости пружите, нећете га елиминисати. Међутим, на основу 40 година успешних резултата, ових 12 техника ће функционисати тако што ће их систематизовати из вашег процеса запошљавања.
Упс! Тајни ангажман звезде „Дневника вампира”, Метјуа Дејвиса. Погледајте његову претходну везу, спојеве и брак
Упс! Тајни ангажман звезде „Дневника вампира”, Метјуа Дејвиса. Погледајте његову претходну везу, спојеве и брак
Тајни љубавни живот глумца Матта Дависа. Романтични предлог и веридба има много тога да се зна о звезди Вампириног дневника Матту ................
Доуг Цхристие Био
Доуг Цхристие Био
Знајте о Доугу Цхристиеу Био, Афера, Ожењен, Супруга, Нето вредност, Етничка припадност, Плата, Старост, Националност, Висина, Бивши кошаркаш, Вики, Друштвени медији, Пол, Хороскоп. Ко је Доуг Цхристие? Американац Даг Кристи је бивши кошаркаш.
Неиспричана истина о жени Мета Дамона - Луциана Барросо
Неиспричана истина о жени Мета Дамона - Луциана Барросо
Садржај1 Увод2 Рани живот, образовање и каријера3 Први брак4 Брак са Метом Дејмоном5 Лични живот6 Нето вредност7 Физичке карактеристике Увод Без обзира одакле сте или колико година имате, вероватно сте чули за Мета Дамона. Међутим, овај познати холивудски глумац покушава да свој живот - и брак - држи подаље од
Желите да будете гурман на Инстаграму? Размислите о томе да будете кустос, а не творац
Желите да будете гурман на Инстаграму? Размислите о томе да будете кустос, а не творац
Зашто стварати све од нуле?
Данниелла Вестброок Био
Данниелла Вестброок Био
Знајте о биографији Данниелле Вестброок, афери, разводу, нето вредности, етничкој припадности, плати, узрасту, националности, висини, глумици и личности ријалити телевизије, Вики-у, друштвеним медијима, полу, хороскопу. Ко је Данниелла Вестброок? Данниелла Вестброок је енглеска глумица и личност ријалити телевизије.