Ако се плашите јавног говора, постоји једноставан и изузетно моћан начин да превазиђете тај страх. Третирајте га као било коју другу фобију и десензибилишите се према њој у врло ситним бебиним корацима.
То је Сузан Кејн учинила, објаснила је у уводном делу ове недеље Адобе Суммит . Цаин је дословно познат по томе што је интроверт - она је аутор бестселера Тихо: Моћ интровертних људи у свету који не може да престане да прича . Када је написала књигу, разумела је иронију. Да би то објавила, требало би да уради нешто што многим интровертиранима чини ужасно застрашујуће - устајање и говор пред људима.
Интроверти нису једини који се тако осећају. Иако су тврдње да се људи више плаше јавног наступа него смрти превише, страх од јавног наступа врло је чест и чак има своје име: глософобија . Искусни говорници имају свакакве препоруке како се носити са тим страхом. Фокусирање је на сврху вашег говора; трчање у месту неколико секунди пре него што започнете; Савет Ами Цудди о широком раширивању руку; и често понављани предлог да се публика слика гола. (Да ли је неко икада успео ово да уради? Ако јесте, можете ли ми то објаснити?)
Каинов приступ био је много једноставнији и научнији. Имала је на уму да је страх од јавног наступа ирационалан страх. А што се тиче превазилажења било каквог ирационалног страха, „Т.ево својеврсног магичног решења које је психологија смислила ', рекла је. „Ово је заправо једно од најснажнијих открића у психологији, стварно дјелује. Начин да се превазиђе сваки страх је једноставан. Морате се изложити нечему чега се бојите, али то морате учинити у врло малим, једноставним корацима. '
Реци своје име и седи.
Није се шалила са врло малим корацима. „Почела сам са часовима за људе који су имали ову анксиозност“, рекла је. „Првог дана све што је требало било је да устанете, изговорите своје име, седнете и готови сте. Проглашавате победу, готови сте. ' Одатле су учесници прешли на одговор на неколико питања о томе где су одрасли, а затим седећи. 'Мало по мало то радите на овај начин док не дођете до чудесног дана у којем је страх углавном превазиђен и то може свако.'
Волим овај приступ. Тренутно читам БЈ Фогга Тини Хабитс , што је фантастичан нацрт како створити навику коју желите или уклонити ону коју не желите. Фоггов увид је да је најбоље започети са нечим тако ситним да је готово немогуће пропасти. На пример, ако вам је циљ истрчати маратон, немојте почети изласком и трчањем пет минута, или чак један минут. Почните тако што ћете обути патике за трчање и везати везице. Тада, попут Кајна у њеном разреду, проглашавате победу и славите. Магија овога је у томе што ћете, дајући себи позитивно појачање за тај мали корак, природно желети да учините више, као што је излазак из улазних врата. На крају ћете се залетити ... јер ти желиш .
Постоји мала публика читалаца Инц.цом која свакодневно прима текст од мене са бригом о себи или мотивацијским микро-изазовом или идејом. Често ми пошаљу СМС и завршавамо у сталном разговору. (Заинтересовани за придруживање? Можете сазнати више овде.) Током маја, слаћу вам микро-изазове инспирисане Тини Хабитс .
Ако желите да пребродите страх од јавног наступа сићушним корацима и не можете да пронађете курс који вам се свиђа, Кејн предлаже да се придружите Тоастмастерима. То је још један начин да полако десензибилизујете јавни наступ у сигурном окружењу. Али овај метод маленог корака може ићи далеко даље од јавног наступа. Може вам помоћи да се решите других ирационалних страхова или да започнете навике које желите да задржите. Ако пробате, шта ће то учинити за вас?
