Када је мој отац напунио 70 година, једног дана је одлучио да једноставно више не може да трпи одлазак на посао, па је остао у кревету наредних 10 година, не зато што је био физички болестан, већ зато што је био толико депресиван да није могао функцију.
Стога сам генетски оптерећен депресијом, па не чуди што сам се већи део свог живота борио са депресијом, која у мом случају поприма облик ужасног осећаја да све на свету истовремено иде по злу.
Тачно знам какав је осећај бити у емотивној коници. Иако сам савршено способан да уђем у то када ми се чини да ми живот иде добро, још је теже одржати се на површини током времена која укључују стварне изазове.
Вечерас сам суочен са једним од тих изазова.
Док пишем, у карантину сам у својој кућној канцеларији, јер је моја супруга, која предаје основну школу, брзо почела да кашља, кија и пати од грознице. Јутрос је тестирана на Цовид, али можда ћемо резултате добити тек у понедељак ујутро.
Као и многи други људи, и ја сам забринут због предстојећих избора и потенцијала за насиље, све већег броја Цовида и спознаје да ће, ако негирачи науке остану на власти, Цовид убити милионе, од којих ћу један вероватно бити ја.
Дакле, објективно има пуно тога због чега бих, лично, могао да будем депресиван. Ипак, прилично добро га проводим, јер сам пронашао начин да се изборим са њим, желео бих да поделим у нади да ће се показати корисним ако се осећате као да сте у силазној спирали .
Када се нађем како се жалим, док пишем или причам или чак размишљам у себи, непрестано бројим сваки пут када пређем са гњаваже због једне ствари на незадовољство због друге. Ако тај број достигне број три (3), знам да сам проблем ја, а не спољни свет. Ја то зовем својим „Правилом три“.
Ово видим као примену једноставне логике: Какве су шансе да три потпуно одвојена, неповезана дела мог живота одлазе истовремено на југ? Врло, врло мали. Чак и ако сам 100 одсто уверен да су све три (или више) ствари ужасно искривљене, кад погодим три, зауставим се. Кажем, обично наглас: „Па то су три, па ми је мозак данас сломљен.“
Тада прихватам чињеницу да ћу неко време бити јадан, али на крају ће се мозак исправити и видећу да ствари које су ме мучиле нису у ствари толико велика ствар. Већину времена, за дан или два, заправо сам запањен што сам правио тако велику ствар од ствари које су заправо прилично небитне.
Ово апсолутно не значи да се лоше ствари не дешавају. Само што се више од три ретко догоди истовремено. Осим тога, кад се догоди заиста НЕШТО лоше, то ћете некако знати, јер ће вероватно привући СВУ вашу пажњу.
Предност овог приступа је у томе што је потпуно неовисан о емоцијама. Бројиш; доносите логичан закључак; а онда се понашате као да је тај закључак тачан. Користите снагу свог рационалног ума да бисте својим емоцијама рекли да крену у планинарење.
Некада сам погрешио мислећи да се могу извући из спирале надоле „изражавајући своја осећања“. То је грешка. Фокусирање на оно што ме чини јадним једноставно чини мене (и све око мене) јаднијим. Боље само претпоставити да ми је мозак сломљен и кренути даље.
На несрећу, схватила сам своје Правило тројице након што ми је отац умро, па никада нисам успела да га поделим са њим. Али ја то делим са вама. У међувремену, посвећен сам одржавању расположења, без обзира на то како ће испит моје супруге испасти и без обзира на то како ће протећи избори.
Пожели ми срећу!
