Људи често погрешно схватају идеју о асертивности. Није агресивно, злобно или напорно. Асертивност значи залагање за оно што вам је потребно уз поштовање права других. Вози сноп равнотеже између самопоуздања и директности без потпуног кретена. И то је вештина коју можете научити прилично лако, уз три једноставна савета.
Савет 1: Избегавајте употребу „квалификатора“ у свом говору - речи које минимизирају снагу ваше поруке извињавајући се или умањујући оно што имате да кажете. Ево, на пример, поруке пуне квалификација:
'Стварно ми је жао. Нисам сигуран да ми је то потпуно угодно. Али можда сам то само ја, или то не разумем у потпуности. '
Ево асертивније верзије исте изјаве:
сунце у овну месец у раку
'Једноставно ми није угодно с тим.'
Шта мислите, који од њих звучи асертивније? Коју верзију вам је пријатније када користите?
Савет 2: Вежбајте изјаве о асертивности. Заправо постоји формула за конструисање изјаве о асертивности и она има три дела:
колико је висока Кимберли Шлапман
1. Шта желите да промене
Кад ме не позовете током састанка
женски јарац и мушки бик
2. Како ово понашање утиче на вас
Никад немам прилику да говорим
3. Како се осећате као резултат
Осећам се маргинализовано
Дакле, стављајући све заједно: „Кад ме не позовете током састанка, никада немам прилику да говорим и осећам се маргинализовано.“ Или ево још једног примера: „Кад стигнете касно, морам да сачекам и осећам се фрустрирано.“
Испробајте сами, идеално гледајући особу у очи и са чврстим, али пријатним тоном. Изненадићете се колико брзо можете развити сопствену изјаву о асертивности.
Коначно, Савет 3 је можда најважнији од свих: подсећа се зашто сте уопште оправдани у асертивном понашању. За нас који смо срамежљиви, плахи и индиректни у комуникацији, може бити изузетно тешко бити асертиван. Можда бисмо размислили да то учинимо, а затим се повучемо - или да пређемо само пола пута због тога како је непријатно. Али запамтите да је асертивност потпуно легитимно. Ви имате потребе. Заузми се за њих.
Водолија мушкарац Водолија жена љубавна компатибилност
На крају, није лако поступити асертивно - посебно ако то није ваш стил понашања „пређи на“, али није ни ракетна наука. Следите ова три једноставна савета и бићете на добром путу да добијете више од онога што заслужујете.
