Нико не воли да доживљава непријатне емоције попут анксиозност , страх, срамота и разочарање. Али та осећања су неизбежна.
Суочавање с том нелагодношћу може вас натерати да учините све што је потребно за брзо олакшање. На пример, окретање храни или алкохолу може вам донети тренутно олакшање. Али дугорочно, нездраве вештине суочавања више наносе штету него корист.
Начин на који се носите са непријатним емоцијама може вам помоћи да изградите менталне мишиће или вам одузети менталну снагу која вам је потребна да постигнете свој највећи потенцијал.
Да ли ваше емоције помажу или боле?
О емоцијама се често дискутује у смислу позитивности или негативности. Многи људи мисле да је анксиозност лоша, а срећа добра. Али свака емоција може имати позитивне или негативне последице.
Узмимо на пример узбуђење. Када сте узбуђени због предстојећег одмора, можда ћете доживети више оптимизма у вези са животом. Али, ако сте узбуђени због брзе шеме богаћења, ваше узбуђење може довести до тога да превидите ризике са којима се суочавате.
Слично томе, анксиозност би вас могла спречити да радите ствари где бисте могли да не успете, у том случају то може бити штетно. Али, такође вас може упозорити на опасност, што га чини корисним.
Тако да у терапији често питам клијенте, да ли су ваша осећања тренутно пријатељ или непријатељ? Одговор на то питање помаже им да одлуче како даље.
Ево неколико примера како одређене емоције могу бити пријатељ или непријатељ:
- Туга - Туга може бити пријатељ када вам помаже да почастите нешто или некога због кога тугујете. Непријатељ је кад вас натера да се изолујете и због чега желите да останете у кревету све време.
- Бес - Бес би могао бити ваш пријатељ кад вам помогне да се супротставите социјалној неправди. То може бити непријатељ када вас натера да кажете нешто повредљиво некоме кога волите.
- Разочарање - Разочарање је пријатељ када вас натера да следећи пут покушате више. Непријатељ је кад вас натера да се прогласите неуспехом.
Одговарање на ваше емоције
Када приметите да се осећате нелагодно, одвојите минут и покушајте да означите емоције које доживљавате. Само давање имена осећају може бити моћан начин да смањите део своје нелагоде.
Затим се запитајте да ли је ваш осећај пријатељ или непријатељ. Ако је пријатељ, седење са том нелагодом може бити најбоља опција.
Можда чак и откријете да вам је боље да се наслоните на ту емоцију. Суочење са страховима, на пример, може вам бити кључно за помоћ у превазилажењу.
Ако су ваша осећања непријатељи, предузмите мере за промену свог емоционалног стања. Умирите се, развеселите или се укључите у неке вежбе опуштања које ће вам помоћи да се осећате боље.
Знати када и како да регулишете своје емоције учиниће вас ментално јачи . И како развијате више менталне снаге, то је лакше управљати својим осећањима. Започните са стварањем тог позитивног циклуса у свом животу већ данас тако што ћете се запитати да ли су ваша осећања пријатељ или непријатељ.
