НАСА-ин астронаут Сцотт Келли зна пар ствари о изоловању од пријатеља и породице. Провео је годину дана на Међународној свемирској станици у оквиру мисије за проучавање дугорочних ефеката свемира на тело. Келли је недавно написала издање за Нев Иорк Тимес нудећи увид из свог времена на ИСС.
Ево како је научио да се бави самоћом и изолацијом док је радио и живео у џиновској лабораторији која кружи око 250 миља изнад Земље.
Одредите и поштујте време за престанак рада.
Покушајте да водите распоред како бисте дане структурирали. То укључује доследан распоред спавања, као и када започињете и заустављате посао.
мушкарац рак и жена Ован
Ако сте нови у раду на даљину, можда ћете се више трудити да радите. Један од разлога што радници на даљину надмашују канцеларијске раднике је тај што имају тенденцију да раде дуже. Границе између посла и кућног живота су мутније.
„Када данима живите и радите на истом месту, посао може имати начин да преузмете све ако му то допустите“, каже Кели. Његов савет? Ходајте сами. Ради свој посао, али знај када се удаљи.
Ако сте већ пријавили целодневни рад, препустите се себи. Искључите рачунар и окрените се нечему другом. Посао ће вас чекати сутра.
Негујте нови хоби или подигните стари.
Са отказаним друштвеним догађајима и мање планова, можда ћете се наћи у рукама са више времена. Такође треба да испуните своје време нечим што не иде (погледајте горе). То је добро за ваш мозак, здравље, па чак и за вашу продуктивност.
Кели је са собом донео физичке књиге на Међународну свемирску станицу. „Тишина и апсорпција коју можете пронаћи у физичкој књизи - која вас не заокупља обавештењима или вас не искушава да отворите нову картицу - непроцењиви су“, каже он. Уместо да наручује са Амазона, Келли вас охрабрује подржати независне књижаре , од којих многи имају интернет продавнице и локалну доставу. Додатни бонус: Папирнате књиге вас неће бомбардирати алармантним обавештењима о вестима.
Такође бисте могли научити да свирате на инструменту, похађати онлајн час (најпопуларнији курс на Јејлу икад је доступан бесплатно) или научити основе новог језика.
Закажите видео догађаје са пријатељима и породицом.
Ако физички не можете да видите оне које волите, следећа најбоља ствар је видео ћаскање са њима. Бројне студије указују на добробит за здравље и дуговечност постојања јаких социјалних веза.
„Чак и уз све одговорности служења команданта свемирске станице, никада нисам пропустио прилику да водим видео конференцију са породицом и пријатељима“, каже Кели.
мушки лав и жена Девица
Моја колумнисткиња Минда Зетлин саветује како да угостим виртуелни сретан сат. Иако то није исто што и лични састанак са пријатељима, виртуелни састанак може вам помоћи да попуните празнину усамљености и побољша ваше расположење. Такође можете заједно погледати филм или угостити клуб књига.
Живјети у изолацији било је тешко - иако се Келли радо пријавила за тај посао. Његов савет да одржи распоред може изгледати превише регресиран, али каже да му је помогао да се прилагоди овом необичном начину живота и рада. „Кад сам се вратила на Земљу, промашила сам структуру коју је пружала и било ми је тешко без ње да живим“, каже Кели. ?
