Тек смо недељу дана до 2021. и већ смо имали покушај пуча, дивљајући нови сој Цовид, заустављање увођења вакцине и чак и нападају веверице (стршљени убице и алигатори мета су тако 2020). Изгледа да нисмо за годину дана одмора. Али чак и ако свет отежава опуштање, барем један лекар инсистира да сви ионако морамо пронаћи начин за ресетовање и пуњење.
А то је компликованије од пуког искључивања мозга и укључивања Нетфлика свако мало.
У нови ТЕД Идеас пост, Саундра Далтон-Смитх инсистира 'идемо кроз живот мислећи да смо се одморили јер смо се довољно наспавали - али у стварности пропуштамо друге врсте одмора који су нам очајнички потребни' и износи седам врста одмора који су неопходни за људски процват.
1. Физички одмор
Ово је уобичајена дефиниција одмора која нам је свима позната. Али иако знамо да морамо провести пристојан број сати у кревету да бисмо остали здрави, постојано бубњање студија показује да велики део нас и даље немојте се довољно одмарати .
2. Ментални одмор
Увек вам се торнадо мисли ковитла у глави од тренутка када се пробудите до тренутка када (коначно) заспите? Треба вам више менталног одмора, па чак и ако спавате солидних осам сати ноћу, нећете се осећати потпуно напуњено док га не добијете.
„Добра вест је да не морате напустити посао или отићи на одмор да бисте то поправили. Закажите кратке паузе које ће се одвијати свака два сата током вашег радног дана; ове паузе могу да вас подсете да успорите. Такође бисте могли држати бележницу поред кревета како бисте забележили све мучне мисли које би вас држале буднима ', сугерише Далтон-Смитх.
3. Сензорни одмор
Буљење у екране по цео дан и целу ноћ значи да се ваше очи никада неће правилно одморити, али то није једини разлог због којег многи од нас никад не дају одушка чулима. Бучни градови, пинг обавештења и трештање музике доприносе сталној сензорној стимулацији. Мозак вам треба повремено одмор. Свесно затворите очи и дајте себи дар тишине на краће периоде током дана.
4. Креативни одмор
Инц.цом и друге веб локације препуне су савета о томе како да буду креативнији, али подједнако важно као и настојање да се излажу нове идеје је и подсећање на то да застанете и узмете грађевне блокове од којих су изграђени - страхопоштовање, уметност , надахњујући људе и време да се све то маринира.
5. Емотивни одмор
То „значи имати времена и простора да слободно изразите своја осећања и смањите допадљиве људе“, објашњава Далтон-Смитх. 'Емоционални одмор такође захтева храброст да будемо аутентични. Емотивно одморена особа може одговорити на питање „Како си данас?“ са истинитим „Нисам добро“ - а затим наставите да делите неке тешке ствари које иначе остају неизречене. “
Другим речима, свима нам је потребан простор да престанемо да се претварамо за себе и друге и да понекад схватимо своја осећања.
6. Социјални одмор
Неки људи вас енергизирају. Други вас исушују (ево како да их уочите). Ако проведете превише времена са последњим типом, требаће вам емоционални одмор.
7. Духовни одмор
Сви људи, без обзира на своју верску припадност или њихов недостатак, имају потребу да се осећају повезани са нечим већим од себе. То понекад није лако одржати усред ситница свакодневног живота. Добра вест је што наука показује да једноставне интервенције могу да вам дају брзу дозу страхопоштовања које би требало да доведе до мерљивог повећања благостања.
Зато следећи пут када у себи помислите: „Уморан сам“, не остављајте жалбу на то. Уместо тога, копајте мало дубље и покушајте да препознате какав вам тачно одмор недостаје. Једном када сазнате шта пропуштате, наћи ћете се на много бољем месту како бисте схватили како се ефикасно напунити.
