Када већина нас каже хвала, требали бисмо бити много прецизнији. Тај савет потиче од др Емилиане Симон-Тхомас, научног директора у Великом добром научном центру Универзитета Беркелеи. Због тога она препоручује оно што она назива „Захвалност 1-2-3“, начин захваљивања људима који узима само мало додатног времена и труда, али може пружити огромне користи и вама и њима.
Када неко од чланова вашег тима заиста добро ради посао или вам неко учини услугу, како вам захваљујем? 'Хвала, то је било сјајно!' 'Хвала пуно!' Или само, 'Хвала!' Да ли то звучи приближно?
У томе нема ништа посебно лоше. Али пропуштате прилику да пружите много ефикаснији и смисленији израз захвалности, објаснио је Симон-Тхомас у радијском интервјуу за Др Давид Б. Фелдман, професор саветодавне психологије на Универзитету Санта Цлара. 'Емпиријски знамо да ако сте више захвални као особа, то вам иде боље', рекла је. „Ваше физичко здравље је боље, ваше ментално здравље је боље, отпорнији сте на стрес.“ Захвални људи склонији су учењу и расту из тешких искустава, додала је она.
Имајући то на уму, Симон-Тхомас препоручује да имате праксу захвалности. И док за многе људе то може значити нешто попут писања у часопису захвалности или започињање дана размишљањем о нечему због чега сте захвални, у данашње време друштвеног удаљавања она препоручује праксу захвалности која ће вам помоћи да ојачате своје везе с људима са којом комуницирате. Зато јој је дража захвалност 1-2-3, која је једноставна и брза и користиће другима као и вама самима. Ево како то функционише.
1. Будите прецизни у ономе што кажете хвала
Симон-Тхомас каже да већина људи прилично добро изражава захвалност другима. „Оно у чему смо лоши је да изразимо своју захвалност са довољно специфичности да сами заиста уберемо благодати осећаног искуства и да извучемо најснажнији одговор од особе којој говоримо хвала“, објаснила је.
Да бисте из захвалности извукли максимум, почните тако што ћете тачно рећи на чему захваљујете другој особи. Пошто је говорила у Фелдмановој радио емисији, то је користила као пример. „Уместо да само кажем:„ Хеј, хвала, Даве, то је било сјајно “, могу да кажем:„ Даве, хвала ти што си ме позвао да будем са тобом у емисији. “„ То ставља вас и особу којој захваљујете у оно што она назива „заједничким менталним простором“, обоје с обзиром на лепу ствар коју је та особа учинила.
2. Признајте уложени труд
Јасно ставите до знања да сте свесни напора који су други учинили да вам помогну. На пример, Симон-Тхомас би могао рећи Фелдману: „Знам да имате дугачку листу заиста дивних гостију које сте могли позвати и вероватно сте морали потражити моју е-пошту и покушати схватити где сам.“ То признање може учинити да се друга особа осећа разумљиво и потврђено.
3. Опишите како вам то користи
Ово је важан корак, јер то је једини део Захвалности 1-2-3 који друга особа већ неће знати. И даље користећи радио емисију као пример, Симон-Тхомас је рекао: „Осећам се као да оно што радим и како се фокусирам на своју каријеру има одређени степен важности, јер је вредно позивања да будете у овој емисији уживо коју ви радите.“
Откад сам први пут прочитао о Захвалности 1-2-3 у пошта Фелдман је писао за Псицхологи Тодаи, и сам покушавам то да вежбам. Дакле, када је моја истраживачица преузела посебно тежак задатак сортирања стотина е-маил порука за мене, посебно сам јој захвалио што се бави свим тим е-порукама и додао да ми је, због њиховог великог броја, било посебно драго што имам помоћ. са њима. Чинило ми се нешто значајније од мог уобичајеног „Хвала пуно!“ а надам се да је и њој.
Неће потрајати све док мислите
Захвалност 1-2-3 можда звучи као да вам одузима пуно времена, али не мора. „Ако почнете да вежбате, можете то проћи за 15 или 16 секунди“, рекао је Симон-Тхомас. Размишљајући о томе, видим како је то истина, и можда чак радим са, рецимо, баристом. 'Хвала што сте скували моју кафу и направили је тако укусном. Помоћи ће ми да останем под напоном до краја поподнева “, могао је да каже купац.
У поређењу са малим напорима који су уложени, благодати захвалности 1-2-3 су огромне, рекао је Симон-Тхомас. „Хајде да навикнемо на ово специфично и ефикасно изражавање захвалности једни другима“, додала је она. То ми звучи као одлична идеја.
