Развијање способности уласка у стање протока мења живот. Када ступите у пуни контакт са садашњим тренутком и изгубите траг о свету око себе, време лети, продуктивност расте у небу и доживљавате дубоки осећај испуњености.
Позитивни психолог Михали Цсиксзентмихалии написао је, говорио и интензивно проучавао стање протока:
„Најбољи тренуци се обично догоде када се човеково тело или ум истегну до крајњих граница у добровољном напору да се постигне нешто тешко и вредно. Оптимално искуство је стога нешто што остварујемо “( Цсиксзентмихалии, 1990, стр. 3 ).
Цсиксзентмихалии верује да срећа и врхунски учинак долазе изнутра. Његова истраживања довела су га до закључка да људи имају јединствену способност стварања окружења које олакшава развој стања протока.
Према истраживању Цсиксзентмихалиија, ево седам изјава које резимирају какав је осећај бити у стању протока:
Пријатељство жене Ован и мушкарца Шкорпија
- Потпуно сте уроњени у оно што радите, такви да сте концентрисани и концентрисани на задатак који имате.
- Осећај екстазе прожима ваше искуство које се осећа изван свакодневне стварности.
- Имате искуство осећаја унутрашње јасноће које потиче из вашег знања о томе шта се мора учинити и интеграције непосредних повратних информација из околине.
- Будући да имате потребан скуп вештина, препознајете да сте у стању да обавите задатак.
- Ниједна енергија није усмерена ка ометању, страху од неуспеха или другим бригама, јер сте превазишли свој его и бринете се само овде и сада.
- Због вашег урањања у садашњи тренутак, осећај за време пада из ваше свести.
- Ток доживљавате као властиту награду, што значи да је процес одредиште.
Замислите да ли сте могли свакодневно да култивишете проток. Да сте кошаркаш, били бисте Мицхаел Јордан. Не бисте претјерали да скок ударајући зујалима побиједите у игри, једноставно би вас тренутак толико изједао да бисте надишли страх и били једно с кошарком док она пролази кроз мрежу.
Ево пет начина да пронађете свој проток сваког дана:
1. Изаберите задатак.
Ако желите да уђете у ток, морате да изаберете задатак који је довољно изазован да створи стање узбуђења. Ако не можете да изаберете задатак који стимулише и укључује, онда треба да створите теже циљеве у оквиру тог задатка како бисте створили оптималан ниво тежине који вас може одвести у стање протока.
2. Развити вештине.
Након што одаберете задатак, треба да развијете вештине потребне за испуњавање захтева задатка. Ако је задатак тежак и изазован, развијање вештина које ће удовољити захтевима ситуације помоћи ће вам да пронађете ток - уосталом, ако немате вештина, задатак ће бити претежак.
Ако сте на другом крају спектра и имате све потребне вештине, тада морате да преокрените своје циљеве и пронађете начине да задатак учините смисленијим.
3. Поставите јасне циљеве.
Део проналаска тока је јасан шта желите да постигнете. Наведите маркере који ће вас обавестити ако сте у процесу постизања својих циљева и знакове који показују када сте своје циљеве успешно испунили. Ови индикатори ће вам помоћи да добијете повратне информације током задатка.
месец у дванаестој кући
За задатке који нису довољно изазовни, додавање циља потпуне присутности тежак је и вредан циљ који може помоћи у олакшавању кретања ка току.
4. Уклоните сметње и уоквирите своје искуство.
Одложите иПхоне, искључите телевизор, затворите се из групног канцеларијског ћаскања и баците поглед на сат. Требаће вам најмање 15 минута да уђете у стање протока, па се побрините да имате довољно времена одређеног за задатак.
Покажите своје циљеве и стање свести у које желите да унесете неко поштовање стварањем оптимално подстицајног и сигурног окружења.
5. Уроните у садашњи тренутак.
Почните да доводите своју свест до сада. Повежите се са својим дахом и осећањем осећања у свом телу. Намерним покретима бавите се својом активношћу, док уму омогућавате да остане усредсређен на сензације и радње, уместо да га мисли ометају.
Како вам мисли и осећања улазе у памет, допустите им да прођу попут облака насупрот плавом небу. Запамтите, пронаћи свој ток значи остати приземљен као небо и пустити да се све остало истопи. Ви нисте ваше мисли, нисте ваши страхови, ви сте свест сведока кретања.
Постаните једно са својим задатком и уђите у зону врхунских перформанси, среће и испуњења. Научите да обратите пажњу на оно што се дешава у садашњем тренутку и почните да уживате у свом непосредном искуству.
Што више вежбате пет корака изнад, постаћете вештији у проналажењу свог тока.
где живи Јонас бридгес
