Неколико времена уназад објавио сам колумну која описује пет научних начина да постати паметнији. Од тада читам више о неуронауци, надајући се да ћу пронаћи додатне једноставне технике за побољшање перформанси мозга.
Списак испод је резултат тог истраживања. Све технике у овој колони лако је извршити, не коштају ништа (или готово ништа) и не захтевају велика улагања времена или труда.
1. Играјте видео игре да бисте постали ментално спретнији.
Према когнитивној неуронаучници Дапхне Бавелиер, играње видео игара усмерених на акцију (умерено) повећајте своју способност брзог анализирања ситуација и брзог доношења одлука на основу ваше перцепције ситуације.
Видео игре повећавају оштрину вида и способност опажања облика и боја. Најважније је што повећавају „пластичност мозга“, способност вашег мозга да мења своју структуру у паријеталном режњу (фокус), фронталном режњу (концентрација) и предњем цингулату (пажња).
2. Вежбајте пажљивост да бисте доносили паметније одлуке.
Према Психологија данас , „истраживачи су открили да је кратак период пажљивости омогућио људима да донесу рационалније одлуке узимајући у обзир информације доступне у садашњем тренутку, што је довело до позитивнијих исхода у будућности“.
Као што сам истакао у „Како је Стеве Јобс тренирао сопствени мозак“, Стеве Јобс је вежбао облик медитације пажљивости који се учи у школама зена и борилачких вештина. Занимљиво је да су истраживачи у Вхартону тек деценијама касније потврдио ефикасност технике. .
жена Вага и мушкарац Лав
3. Редовније вежбајте како бисте ојачали памћење.
Према неколико студија цитираних у Нев Иорк Тимес-у, вежбање повећава ниво неуротрофног фактора изведеног из мозга (БДНФ) , протеин који се јавља у вашој крви и мозгу и који „поспешује раст и стварање нових неурона“.
Будући да је БДНФ мозак ствара и јача сећања, редовно вежбање вас буквално чини паметнијим. Заиста, вежбање ствара мерљиво повећање у пределу хипокампуса људског мозга. То је несумњиво зашто сви успешни предузетници имају редовне рутине вежбања.
4. Пијте напитке са кофеином да бисте повећали општу функцију мозга.
Према студије неуронауке које финансира Национални институт за здравље , кофеин блокира Аденозин, инхибиторни неуротрансмитер, истовремено повећавајући ослобађање два друга неуротрансмитера, допамина и норепинефрина.
Ово подстиче ум да размишља јасније , према часопису Популар Сциенце. „Многа контролисана испитивања испитивала су ефекте кофеина на мозак, показујући да кофеин може побољшати расположење, време реакције, памћење, будност и општу когнитивну функцију.“
5. Свирајте на музичком инструменту да бисте усавршили своје комуникацијске вештине.
Према Јоурнал оф Неуросциенце, музички тренинг побољшава функцију нервног система усредсређивањем пажње на значајне акустичке знакове, а ова побољшања се преливају на језик и когнитивне вештине.
шкорпија жена вага мушкарац брак
Разлог је једноставан: свирање музичког инструмента, посебно у групи, укључује и усмерава скоро сваки део вашег мозга у активност комуникације путем музике, усавршавајући тако своју способност комуникације на други начин.
6. Ручно напишите белешке како бисте боље организовали своје мисли.
Према истраживање спроведено у Принцетону и УЦЛА , „у поређењу са онима који куцају своје белешке, људи који их записују дугорочно изгледају да уче боље, дуже задржавају информације и лакше схватају нове идеје“.
Најбогатији човек на свету, Царлос Слим, на пример, прати своје огромно пословно царство користећи руком писане белешке , који води у низу педантно укрштених часописа.
7. Прочитајте више белетристике да бисте повећали свој ЕК.
Према студијама на Универзитету Иорк и Универзитету у Торонту, „појединци који често читају белетристику изгледа да боље разумеју друге људе , саосећајте са њима и сагледавајте свет из њихове перспективе. '
Овај ефекат је вероватно зато што романи и кратке приче (за разлику од драме и нефикције) „улазе у главе“ више ликова, објашњавајући њихове мотивације са објективног, свезнајућег гледишта.
