Сви смо их имали: лош дан због безобразне муштерије или колеге. Како пољуљате осећај да се не пренесе на сутра? Стручњаци кажу да је кључно завршити дан радећи нешто забавно и опуштајући се пре спавања како бисте могли уживати у бољем сну.
Неки људи воле да очисте свој сто пре него што изађу из канцеларије, јер не желе да се врате на претрпан сто, а то им помаже да разбистре мисли. Научио сам да сам, штитећи своје јутарње сате, а то је моје време највеће продуктивности, помогао да смањим стрес који себи стављам поподне, чинећи ме тежим да апсорбујем и пренесем у негативну ситуацију негативност у вече. Неки људи праве спискове . Испоставило се да је можда најважније оно што радимо ван радног времена.
који је хороскопски знак 26. децембар
„Квалитет сна је пресудан јер сан игра главну улогу у начину на који се запослени понашају и понашају на послу“, каже др Цаитлин Демски са Универзитета Оакланд и водећа ауторка истраживања која се појављује у Часопис за психологију здравља на раду , у издању Америчког психолошког удружења.
„У нашем брзом, конкурентном професионалном свету важније је него икад да су радници у најбољем стању за успех, а добро спавање је кључно за то“, додаје Демски.
Одвојите се од негативних искустава пре спавања.
Према налазима истраживања, они који су на послу имали грубо или негативно понашање, попут осуде или вербалног злостављања, имали су више симптома несанице, укључујући вишеструко буђење током ноћи. Са друге стране, они који су успели да се одвоје од негативног искуства радећи нешто опуштајуће после посла, као што је вежбање јоге, слушање музике или шетња, боље су спавали.
„Непристојност на радном месту утиче на квалитет спавања“, додаје Демски. „То делимично чини тако што људе тера да непрестано размишљају о својим негативним радним искуствима. Они који могу боље да направе менталне паузе од ове карте и не губе толико сна као они који су мање способни да је пусте. '
Лако спавање је добро за наше здравље.
Вежбање овог понашања захтева посао, јер се многи од нас толико намотавају након негативног понашања. Учвршћивање праксе доноси више од саме користи. То је добро за наше здравље. Ако се не одморите добро ноћу, може се довести до већег ризика од кардиоваскуларних болести, повећаног крвног притиска и умора, сматрају аутори истраживања.
15. април 1989. дан у недељи
Ако руководите запосленима, једна ствар коју Демски препоручује је да се одупрете слању порука везаних за посао ван радног времена.
Не може се заобићи не лош дан, али начин на који се носимо са њима увече може бити одлучујући фактор у томе како дан после.
