Без обзира да ли можете престати преиспитивање разговора и аргументе који су се догодили прошле недеље, или се увек тучете због грешке коју сте погрешили пре неколико година, задржавање у прошлости може вас заглавити на истом месту бола.
У мојој књизи, 13 ствари које ментално јаки људи не раде , Укључио сам читаво поглавље о опасностима задржавања у прошлости. Не можете бити своје најјаче ја када је ваш мозак заокупљен претходним грешкама, прошлим повредама и мучним жаљењем.
Заглављеност у прошлости је једно од најчешћих питања којима се бавим у својој терапијској ординацији. Иако неки људи имају ПТСП који отежава напредовање, други су једноставно заглављени у режиму преживљавања и не могу да пусте нешто што се већ догодило.
шта пали човека водолију
Иако одређена количина саморефлексије може наравно бити здрава за вас, понекад да бисте постали своје најјаче ја, морате бити у стању да се усредсредите на садашњост. Поглед уназад онемогућава уживање у ономе што се тренутно догађа око вас и спречава вас да будућност учините што бољом.
Док их има много вежбе менталне снаге које вам могу помоћи да престанете да се бавите прошлошћу, ево две стратегије које вам могу помоћи да напредујете:
1. Помирите се са прошлошћу.
Можда ћете морати провести мало времена размишљајући о томе зашто сте запели у прошлости. Да ли се осећате као да нисте достојни да идете напред? Можда сте некога повредили и мислите да је заглављивање у прошлости ваша казна.
Држите ли се незадовољства јер мислите да ваш бес умањује туђи живот? Можда те неко повреди, а плашиш се да би одлазак даље значио да оно што су урадили није било тако лоше.
Понекад је задржавање у прошлости лак начин да се одвратите од садашњости. Ако се сада нађете несрећни, можда ћете доћи у искушење да романтизирате колико сте били срећнији „тада“. Можда се присећате свих добрих ствари које су се догодиле у претходној вези и филтрирате све аргументе и проблеме због којих сте раскинули.
Или се можда претучете због „погрешног избора“. Али истина је да никад не знате шта би вам живот припремио да сте направили другачији избор. У зависности од ваших околности, можда ћете само требати да дате дозволу да идете напред, а затим уложите свестан напор да се зауставите сваки пут кад се непрестано бавите прошлошћу.
Да ли се догодило нешто трауматично и никада нисте тражили лечење? Ако је нешто озбиљно или трагичан догађај оно због чега се фокусирате на прошлост, можда ће вам користити стручна помоћ која ће вам помоћи у зацељењу те старе емоционалне ране. Разговор са лиценцираним стручњаком за ментално здравље могао би вам помоћи да коначно оставите прошлост иза себе.
љубавна компатибилност жене девице и мушкарца Рибе
2. Усредсредите се на лекције које сте научили.
Размишљање о неправедности или непријатности догађаја ће вас заглавити. Да бисте се излечили, можда ћете морати провести неко време фокусирајући се на чињенице, а не на емоције.
Прођите кроз болно сећање и размишљајте о чињеницама, а не о својој невољи. Сетите се где сте седели, шта сте радили, ко је био тамо и шта вам се догодило. Затим размотрите лекције које сте научили преживљавањем те болне ствари или трпљењем тог тешког искуства. Неке од најбољих животних лекција могу се научити из најтежих времена која сте преживели.
Дакле, без обзира пишете ли у часопису или понављате причу у глави, увежбајте пролаз кроз детаље као да сте приповедач који једноставно препричава чињенице. Ако то урадите неколико пута, то ће вам помоћи да избаците емоционални убод из искуства.
Прихватите своју прошлост, прихватите своју садашњост, планирајте своју будућност
Одбијање задржавања на прошлости није занемаривање ствари које су се догодиле. Уместо тога, то често значи прихватање и прихватање својих искустава како бисте могли да живите у садашњости. Дакле, препознајте емоционални данак који вам преузима становање на нечему, а затим себи дозволите да идете напред.
Девица месечни хороскоп септембар 2015
Ако вам је неко нанео неправду, то може подразумевати вежбање праштања. То не значи „опростити и заборавити“. Можда ћете се морати држати своје одлуке да немате контакт са том особом. Али усредсредите се на опраштање отпуштањем повреде или беса који осећате према тој особи.
Ваша визија будућности треба да се односи на то ко желите да постанете - а не на оно што сте били. Дакле, иако можете довољно размишљати о прошлости да из ње учите, побрините се да се ослободите било ког беса, срама или кривице који вас спречавају да кренете напред.
