С обзиром на то да су животи, предузећа и целокупна светска економија ускраћени због пандемије коронавируса, лако је започети стрепњу и стрепњу. Ово су стресна времена за све.
Ако тражите стратегије суочавања, ево неколико ТЕД разговори од говорника међу којима су професор са Харварда и психолог, будистички монах и истраживач отпорности.
1. „3 тајне отпорних људи“ Луци Хоне
16 минута
Истраживач отпорности Луци Хоне помаже људима да примене научна истраживања практично у свом свакодневном животу. Неочекивани трагични животни догађај натерао ју је да испроба на себи ове научно поткрепљене стратегије отпорности. Хоне-ов ТЕД разговор износи три њене стратегије преласка које препоручује да побољша вашу отпорност током тешких периода.
Једна стратегија укључује постављање себи питања: „Да ли ми оно што радим штети или ми помаже?“ Хоне каже да вам размишљање о овом питању помаже да се поставите на возачко место и повратите осећај контроле.
'Супротно ономе што многи од нас мисле, отпорност није фиксна или неухватљива особина коју неки људи имају, а неки немају,' Објашњава Хоне . „У стварности је потребна спремност да се испробају основне стратегије попут ове“.
2. „Све што треба је 10 пажљивих минута“ Андија Пуддицомбеа
9 минута
Овај увод у благодати пажљивости сјајан је за почетнике и редовите медитације. Ако сте упознати са апликацијом за медитацију Хеадспаце, одмах ћете препознати глас Андија Пуддицомбеа. У његовој ТЕД Разговарајте о пажњи , разбија неколико митова о медитацији. Не треба седети прекрижених ногу, палити тамјан и пијуцкати биљни чај. Пуддицомбе објашњава корист одвођења неколико минута дана за увежбавање присуства.
„Не можемо променити сваку ситницу која нам се догоди у животу, али можемо променити начин на који то доживљавамо“, каже он.
3. „Поклон и снага емоционалне храбрости“ Сузан Дејвид
17 минута
Јупитер у другој кући
Током хаотичних и неизвесних времена вероватно ћете искусити широк спектар емоција. Страх, бес, кривица и тескоба да набројимо само неке.
Харвардска професорка и психолог Сузан Давид проучава емоционалну окретност. У њу Тед Разговор о емоционалној храбрости , она дели практичне стратегије управљања својим емоцијама како вас не би парализовале.
Уобичајено је покушати одгурнути или игнорисати нежељене емоције. Давид каже да ово једноставно неће успети. Признајте шта осећате и немојте се тући због осећања на неки посебан начин. Ниједна одређена емоција није „добра“ или „лоша“.
Уместо да себе осуђујете због неких посебних емоција, покушајте на њих гледати као на податке који вас обавештавају о томе како се понашате.
4. „Уметност тишине“ Пика Ијера
15 минута
С затварањем граница и отказивањем летова, многи од нас тренутно немају избора него да остану на месту. Право је време да погледате аутора Пица Ииера ТЕД Разговор о непомичности . Доживотни путник залаже се за благодати нигде, окретања и обраде онога што вас окружује. „У доба расејаности ништа није толико луксузно као обраћање пажње. А у доба непрестаног кретања, ништа није тако хитно као мирно седење “, каже он.
5. „Навике на срећу“ Маттхиеу Рицарда
21 минута
Ово ТЕД Разговор будистичког монаха који се понекад назива „најсрећнијим човеком на свету“ релевантнији је него икад. Маттхиеу Рицард нас изазива да преобликујемо своје разумевање среће. Није ствар у томе да стално будеш чипкаст. Уместо тога, Рицард верује да благостање започиње развијањем снажног осећаја ведрине и испуњености, чак и током покушаја.
То је „држава која заправо прожима и лежи у основи свих емоционалних стања и свих радости и туга које могу да се нађу на путу“, каже он. Објашњава како да прилагодите своје размишљање - ефикасно увежбавајући свој ум - тако да и ви можете постићи срећу. ?
