7 ствари које изузетно срећни људи раде често

Срећа: Сви то желе, али чини се да га има релативно мало, посебно они у њихова рана 4 0с. (Ја нисам психолог, али то је вероватно отприлике када многи од нас почну размишљати: „Чекај - јесте ово све што постоји? ')

Добре и лоше вести: Нажалост, приближно 50 процената ваше среће, ваше „вредности среће“, одређује се од особина личности које су углавном наследне. Половина вашег осећаја среће је у основи ван ваше контроле.

Буммер.

Али, то значи 50 посто ниво ваше среће је потпуно под вашом контролом : везе, здравље, каријера итд. Дакле, чак и ако сте генетски настројени да будете донекле суморни, можете и даље радите ствари да бисте били много срећнији .

који је хороскопски знак за 14. јул

Овако:

1. Направите Добро пријатељи.

Лако је фокусирати се на изградњу професионалне мреже партнера, купаца, запослених, веза итд., Јер постоји (надамо се) исплативост.

Али постоји одређена исплата за стварање стварних (не само професионалних или друштвених медија) пријатеља. Повећавање броја пријатеља корелира са већим субјективним благостањем; удвостручавање броја пријатеља је као повећавајући приходе за 50 процената у смислу како се осећате срећно.

А ако то није довољно, људи који немају јаке социјалне везе јесу 50 посто мања вероватноћа да ће преживети у било ком тренутку од оних који то чине. (То је застрашујућа мисао за усамљенике попут мене.)

Стекните пријатеље ван посла. Стекните пријатеље на послу. Нађи пријатеље свуда.

Стекните праве пријатеље. Живећете дужи, срећнији живот.

2. Активно изразите захвалност.

Према једној студији, парови који су изразили захвалност у међусобној интеракцији резултирали су повећаном везом у вези и задовољством сутрадан - како за особу која изражава захвалност, тако и (без великог изненађења) за особу која је то прима. (У ствари, аутори студије рекли су да је захвалност попут „појачања“ за везе.)

Наравно, исто је и на послу. Изразите захвалност за напоран рад запосленика и обоје се осећате боље према себи.

Још један једноставан начин је записивање неколико ствари на којима сте захвални сваке ноћи. Једно истраживање показало је људима који су једном недељно записали пет ствари којима су били захвални били срећнији за 25 процената након 10 недеља ; у ствари су драматично повећали своју вредност среће.

Срећни људи се фокусирају на оно што имају, а не на оно што немају. Мотивише вас жељети више у својој каријери, везама, банковном рачуну итд., Али размишљајући о томе шта ви већ имати, и изражавајући захвалност за то, учиниће вас много срећнијим.

Такође ће вас подсетити да, чак и ако још увек имате огромне снове, већ сте постигли много - и требало би да се осећате искрено поносни.

3 Активно тежите својим циљевима.

Циљеви које не следите нису циљеви, они су снови, а снови вас усрећују само када сањате.

Гоњење циљеви вас ипак радују. Према Давиду Нивену, аутору књиге 100 једноставних тајни најбоље половине живота , 'Људи који су могли препознати циљ који су били прогонећи [мој курзив] имао је 19 посто веће шансе да се осећа задовољним својим животом и 26 процената вероватније да ће се осећати позитивно према себи. '

Зато будите захвални на ономе што имате, а затим активно покушајте да постигнете више. Ако тежите огромном циљу, побрините се да се сваки пут кад направите мали корак ближе његовом постизању потапшате по леђима.

Али не упоређујте где сте сада са оним где се једног дана надате. Упоредите где сте сада са оним где сте били пре неколико дана. Тада ћете добити на десетине комадића испуњења величине залогаја - и бескрајну залиху ствари на којима ћете бити захвални.

4. Чините оно у чему сте врхунски онолико често колико можете.

Знате стари клише у вези са изгладнелим, а срећним уметником? Испоставило се да је то истина: уметници јесу знатно задовољнији својим радом него не-уметници - иако је плата знатно нижа него у другим вештинама.

Зашто? Нисам истраживач, али очигледно је да ћете бити срећнији што више уживате у ономе што радите и што се више осећате испуњеним оним што радите.

У Предност среће , Схавн Анцхор каже да када су добровољци одабрали „једну од својих снага потписа и користили је на нови начин сваког дана у току недеље, постали су знатно срећнији и мање депресивни“.

Наравно да је неразумно мислити да можете све то закуцати и једноставно радити оно што волите. Али можете пронаћи начине за то више онога у чему се истичеш. Делегат. Оутсоурце. Почните да премештате производе и услуге које пружате у подручја која вам омогућавају да унесете више својих снага. Ако сте одличан тренер, пронађите начине да обучите више људи. Ако сте одличан продавац, пронађите начине за поједностављивање административних задатака и излазак пред већи број купаца.

Свако има бар неколико ствари које ради невероватно добро. Нађите начина да те ствари радите чешће. Бићете много срећнији.

И вероватно много успешнији.

5. Дајте.

Иако се даривање обично сматра несебичним, даривање такође може бити корисније за даваоца од примаоца. Пружање социјалне подршке може бити корисније него да је прими.

Интуитивно мислим да смо сви то знали јер је страшан осећај помоћи некоме коме је то потребно. Не само да помажемо онима којима је потребна, то је и подсетник на то колико смо релативно срећни - што је леп подсетник на то колико бисмо требали бити захвални на ономе што већ имамо.

Осим тога, пријем је нешто што не можете да контролишете. Ако вам је потребна помоћ - или једноставно желите помоћ - не можете натерати друге да вам помажу. Али ти моћи увек контролишите да ли нудите и пружате помоћ.

А то значи да увек можете да контролишете, бар у одређеној мери, колико сте срећни - јер вас давање чини срећнијим.

6. Не јурите једнодушно за „стварима“.

Новац је важан. Новац чини много ствари. (Један од најважнијих је стварање избора.)

Али након одређеног тренутка, новац људе не чини срећнијима. После око 75.000 долара годишње, новац не купује више (или мање) среће. „Преко 75.000 америчких долара ... већи приход није пут ка искуству среће нити пут ка решавању несреће или стреса“, кажу аутори те студије.

„Можда је 75.000 америчких долара праг преко кога даље повећање дохотка више не побољшава способност појединаца да раде оно што је најважније за њихово емоционално благостање, попут дружења са људима који им се свиђају, избегавања болова и болести и уживања у доколици“.

А ако то не купите, ево још једног узимања : 'Материјалистички нагон и задовољство животом негативно су повезани.' Или, лаички речено, „Јања имања те чини мање срећним“.

Схватите то као синдром веће куће. Хоћеш већу кућу. ти требати већа кућа. (Не баш, али сигурно вам се чини.) Па га купујете. Живот је добар ... до пар месеци касније када је ваша већа кућа сада само ваша кућа.

Ново увек постаје ново нормално.

„Ствари“ пружају само тренутке навале среће. Да бисте били срећнији, не јурите толико ствари. Уместо тога јурите неколико искустава.

7. Живи живот ти желе да живе.

Бонние Варе радила је у палијативном збрињавању , дружење са пацијентима који су имали само неколико месеци живота. Њихово најчешће жаљење које су изразили било је: „Волео бих да имам храбрости да живим живот истинит себи, а не живот који су други очекивали од мене“.

Шта други људи мисле - посебно људи које ни сами не знате - није важно. Није важно шта други људи желе да урадите.

Ваше наде, ваши снови, ваши циљеви - живите свој живот на свој начин. Окружите се људима који подржавају и не брину за 'ви' они желим да будеш, али за прави ти.

Донесите одговарајуће одлуке. Реците ствари које заиста желите да кажете људима који их највише требају чути. Изразите своја осећања. Зауставите и омиришите неколико ружа. Стекните пријатеље и будите у контакту са њима.

И највише од свега, схватите да је срећа избор. Педесет посто колико сте срећни лежи под вашом контролом, па почните радити више ствари које ће вас учинити сретнијима.