Једног дана, клијентица је ушла у моју терапијску ординацију јер се осећала друштвено неспретан . Знала је да је њена неспособност да води мале разговоре спутава и лично и професионално.
Као стидљива особа, мрзила је одласке на догађаје умрежавања. Али успостављање веза било је витално за њену каријеру.
Питао сам је, 'Шта обично радиш кад идеш на неки догађај умрежавања?' Рекла је, 'Незгодно стојим са стране и чекам да видим хоће ли неко доћи да разговара са мном.'
Па сам питао: 'Шта бисте другачије радили да сте се осећали самоуверено?' Рекла је, 'Покренула бих разговор и представила се људима.'
И управо тада и тамо, открила је сопствено решење проблема. Ако је желела да се осећа самопоузданије, морала је да се понаша самоувереније.
компатибилност мушкарца шкорпија лава жене
Наравно, то није било оно што је желела да чује. Надала се да ћу имати чаробни штапић због којег ће се сада осећати сигурније. Али кључ да би вам било угодније у социјалним ситуацијама била је пракса.
Њен инстинкт је био да сачека док се не осети самопоузданијом. Али самопоуздање неће изгледати магично из ваздуха - поготово ако је сама стајала у близини.
Ако би, међутим, почела да разговара са људима попут самоуверене особе, имала би прилику да искуси успешне социјалне интеракције. А свака успешна интеракција је оно што би јој повећало самопоуздање.
Понашајући се као да
„Понашање као да“ је уобичајена пракса прописана у психотерапији. Заснован је на идеји да ћете, ако се будете понашали као особа каква желите да постанете, то претворити у стварност.
Ево неколико примера:
- Ако желите да се осећате срећније, радите оно што раде срећни људи - насмешите се.
- Ако желите да обавите више посла, понашајте се као да сте продуктивна особа.
- Ако желите да имате више пријатеља, понашајте се као љубазна особа.
- Ако желите да побољшате свој однос, вежбајте да будете добар партнер.
Пречесто се оклевамо да покренемо акцију. Уместо тога, желимо да сачекамо док се све не заврши осећа таман или док ми размисли ми смо спремни. Али истраживања показују да промена вашег понашања прво може променити начин на који мислите и осећате се.
Највећа грешка коју већина људи прави
Лажирање док то не направите делује само када правилно препознате нешто у себи што вас спутава. Понашати се као особа којом желите да постанете требало би да промените начин на који се осећате и начин на који мислите.
Ако су ваши мотиви да другим људима докажете своју вредност, ваши напори неће бити успешни. Истраживања показују да се такав приступ заправо обрушава.
ДО студија објављено у Јоурнал оф Цонсумер Ресеарцх открио да су људи који су покушали да докажу своју вредност другима чешће стали на својим недостацима. Амбициозни професионалци који су носили луксузну одећу у настојању да се покажу успешним и студенти МБА који су носили Ролек сатове да би повећали своју вредност, на крају су се осећали као већи неуспеси.
Још горе, њихови покушаји да пројектују слику успеха нарушили су њихову самоконтролу. Борили су се да се одупру искушењу када су покушали да докажу да су успешни. Улажући толико напора у „лажирање“ потрошило је њихове менталне ресурсе и ометало њихову способност доброг избора.
Како то „лажирати“ на прави начин
„Понашање као да“ не значи да морате бити лажни или неаутентични. Уместо тога, ради се о томе да у себи извучете оно најбоље.
Све док је ваша мотивација на правом месту, лажирање док то не направите може бити ефикасан начин да ваши циљеви постану стварност. Само се уверите да сте заинтересовани да се промените изнутра, а не само да покушавате да промените перцепцију других о вама.
