Ових дана сви трошимо много више времена на Зоом и друге услуге виртуелних састанака него што смо икада мислили да је могуће. За многе није било случајно што никада нису ушли у видео састанке. Сад кад се то не може избећи, зар не би било лепо да се не најежите од идеје да се видите на екрану?
Ево неколико пристрасности у мозгу због којих мрзиш себе да се видиш пред камерама и неколико савета који ће ти помоћи да их пређеш.
Зашто мрзиш властити имиџ
Размислите о томе како видите сваку особу са којом комуницирате. Чешће их гледате лицем у лице. Ви их видите такви какви јесу. Овако вас виде и други људи.
Сада размислите о томе како видите своје лице. Генерално, једини начин на који видите себе је када се погледате у огледало. Ваш мозак се навикне на вашу зрцалну слику и то је оно што очекује да види када се погледа: развија пристрасност у фамилијарности према вашој зрцалној слици. Према томе, сваки други поглед (укључујући гледање себе „главом“ - како вас други виде и како изгледате на већини камера) једноставно изгледа „искључено“. Да смо сви имали савршено симетрична лица, то не би имало разлике, али то није свет у којем живимо.
Зашто сте сигурни да сви буље у ваше неугодне хирове
Постоје још две пристрасности које заједно чине гледање себе на видео конференцији болнијим него што треба. Прво је пристрасност потврда . У основи, ваш мозак непрестано тражи знакове који подржавају оно што већ верује да је истина. Студије су откриле да се ово поклапа са вашим самопоштовањем. Ако сте на видео снимку самозатајни и мислите да изгледате неспретно, то је све што ћете видети.
Коначна пристрасност је фокусирајућа илузија . Када размишљате о нечему, ваш мозак је ожичен како би га разнемео. Ово се меша са пристрасношћу за потврду, тако да ћете се, ако вам је непријатно са вама на камери, усредсредити на ствари око свог изгледа које вам се не свиђају. Ово потврђује ваше негативно мишљење и ствара зачарани круг.
Зашто ово заправо олакшава промену начина размишљања
Сад кад знате пристрасности у игри, можете их искористити у своју корист са неколико малих подешавања. Прво је проблем зрцалне слике. Неки системи попут зумирања имају подешавање да користе вашу зрцалну слику уместо „хеад-он“ приступа. Једноставан клик на дугме може вам помоћи да видите себе на начин на који је вашем мозгу угодније.
Рибе мушкарац Рибе жена заљубљена
Ако сте ограничени на системе који немају ову функцију, не брините. Једини разлог због којег пристрасност према фамилијарности има моћ над вама је тај што нисте навикли да се видите изван огледала. Што се више видите пред камерама на начин на који вас виде сви други, ваш мозак ће бити упознатији и биће вам лакше.
Да бисте тај процес уједначили, важно је прихватити да су такви људи навикли да вас виде. Једино што се променило је да сада и себе можете видети тако.
Трик је у томе да себи кажете да изгледате нормално (нема потребе да то превише продајете - не покушавате да постанете Инстаграм модел; само треба да будете сигурни у састанке). Сада користите илузију фокусирања и пристрасност потврде да бисте потражили ствари које подржавају то уверење. На пример:
- Нико ми не показује и не смеје се.
- Разговор је лак као и лично.
- Мисли ми лутају када други људи разговарају, па се кладим да се други не фокусирају на мене онолико колико сам мислио да јесу.
Уместо да се усредсредите на своје уочене недостатке или осетљиве тачке, покушајте да цео састанак узмете у целину. Покушати да:
- Погледајте једну од својих карактеристика која вам се заиста свиђа. Ако мислите да вам је нос искривљен, погледајте очи.
- Погледајте у камеру и пустите да се ваша слика стопи у позадину. (Ово је заправо боље искуство за оне са којима имате интеракцију, јер симулира контакт очима.)
- Погледајте особу са којом разговарате и занемарите своју слику. Погледајте да ли ваш систем нуди опцију када је ваша слика мала кутија у углу, а лице друге особе велико.
Ви имате моћ да промените своје мишљење. Верујте да добро изгледате у камери и хоћете.
